當我不愛自己時：正念，讓你重拾力量，找回自己

你因為什麼感到身心俱疲？  

為了符合他人的期待？  

承擔太多家庭照顧責任導致情緒過勞？ 

還是覺得自己做得不夠好、怎麼做都不對？  

但這一切可能不是你的錯，  

或者即使做錯了，也沒有關係──  

★一本為迷茫的你打造的情緒救援手冊★

你想成為怎樣的自己？每個人都值得保有初心

我們每個人都是職場的勞動者，家庭的照顧者，以各種規矩和他人的眼光束縛住內心，直到身心俱疲，找不到前進的方向。無論心力如何交瘁，請不要害怕，找回初衷是堅持的原動力，每個人都值得保有初心。

九個正念態度助你發展慈悲心智，強化身心力量

只記得照顧別人，忘了怎麼照顧自己？只懂得批判自己，卻忘了怎麼愛護自己？

本書將帶領你啟動自我疼惜心法，

從九個正念態度中，選擇心的護衛，

發展慈悲心智，踏上善待自己的旅程！

14個簡單實用的練習，找回內心的平靜

融合科學理論與真實案例，搭配簡單實用的練習，從呼吸冥想到探討內心的書寫，以正念態度覺察內心的聲音，以充滿慈悲的行動力，身體實踐練習，讓我們陪伴你，認識自己、找回自己、善待自己！

｜暖心推薦｜

仁青久美格西│南印度格魯派下密院教授

吳昌衛│台北醫學大學心智意識與腦科學研究所教授、台灣正念發展協會理事

胡君梅│華人正念減壓中心創辦人暨執行長

凌憬峯│陽明交通大學醫學院副院長

陳德中│台灣正念工坊創辦人暨執行長

陳璿丞│文心樂丞診所院長

溫宗堃│台灣正念發展協會榮譽理事長

蘇絢慧│諮商心理師、璞成心遇空間心理諮商所所長

（以上依首字筆畫排列）

｜本書特色｜

本書由台灣正念照顧協會理事長、美國麻州正念中心認證老師 吳錫昌，以及台大醫學院護理系所長、全人照護專家 胡文郁，攜手打造身心健康處方，在自我修復的路上，每個人都需要：

◎ 深入淺出呈現「正念」與「慈悲」的核心意涵

透過故事和生動的實例，容易理解「正念」的覺察力，以及慈悲的修復力，是改變生活、自我實現的關鍵。

◎ 14個簡單實用的練習，找到療癒自我的力量

從呼吸冥想到書寫引導，14個輕鬆的小練習一步一步帶領你學會覺察自我情緒、感受當下，並找到善待自己的慈悲復原力。

◎ 結合當代科學研究與心智練習，適合每一個人的正念工具書

具有科學實證的心智訓練，不論是初次認識還已熟悉正念概念的讀者，都能透過本書開啟自我關懷的內心對話，輕鬆應用於生活中，提升身心健康。